Uiteraard zou deze training niet volledig zijn als we geen oplossingen bieden.
Eerst geef ik wat uitleg over het belang van enkele oplossingen en welke oplossingen (bewezen) werken die een ochtend kan verzachten:
1. Routine creëren
Kinderen gedijen vaak op voorspelbaarheid. Een vaste ochtendroutine met duidelijke stappen kan heel helpend zijn. Het werkt zelfs positief op motivatie wat super belangrijk is tijdens (pre-)pubertijd. Het brein wordt gestimuleerd, zowel linker- als rechterhersenhelft waardoor je (voor later!!) succes meegeeft. Nu is het de tijd om te oefenen, pas later plukt je kind er de vruchten van. Het komt dus ook aan op je geduld 😉
2. Voorbereiding
Bereid een avond van tevoren al voor wat kan, bv kleren klaar leggen (in overleg met je kind!) of tafel al dekken, je eigen lunch of ontbijt voorbereiden, je tas inpakken of de tas van je kind zover het kan laten inpakken.
3. Positieve bekrachtiging
Focus op wat goed gaat, bv de samenwerkingen geef dan ook een compliment (constructief belonen) en blijf weg van het opmerken van weerstand.
4. Empathie tonen
Toon begrip als je kinderen moeite hebben met haast en de chaos van de ochtend. Het erkennen (door begripvol te benoemen)van hun gevoel, bv ‘Dat haasten voelt niet fijn he’ is al heel helpend.
5. Ademruimte nemen
Zorg ervoor dat als je voelt dat je meer en meer geïrriteerd raakt, je even een adempauze inlast. Simpelweg 5 diepe ademhalingen i.c.m. denken aan iets wat je blij maakt, laat de stresswegsmelten. Uiteindelijk levert dit tijd op!!
6. Humor
Misschien is het er nu nog te vroeg voor en ik kom er nog uitgebreid op terug, maar ik wil toch alvast benoemen dat humor zo enorm belangrijk is in het slagen van gelukkige kinderen grootbrengen…. Een ongekend succesvolle tool, humor, wat zorgt voor die o zo belangrijke connectie…en om de rode draad van connectie hierop door te trekken, zorgt connectie ervoor dat je kinderen luisteren, zonder moeite (ik zei niet zonderheftige emotionele uitbarstingen) omdat ze in die connectie voelen dat jij er bent ‘you’ve got their back’.
7. Tijdig van start gaan
Zorg er met de wekker zetten voor dat je de wekker eerder zet, zodat je bv zelf al klaar bent en missers/chaos/onverwachte vertragingen/tantrums kunt opvangen. Onthoudt dat als je deze routine erin hebt zitten, het steeds makkelijker en makkelijker gaat!
Heb je zelf nog tips? Laat het ons weten, dan kunnen we helpvolle tips veder verspreiden aan zoveel mogelijk ouders.
Voordat we gaan uitleggen hoe je de ochtend in die routine krijgt en hoe dit gaat zorgen voor meer rust willen we eerste even uitleg geven aan de voordelen.
Kijk snel naar het volgende onderdeel 'de voordelen' zodat je je kunt verheugen op het proces en de uitkomst op termijn!